Пища перед тренировкой должна быть высокоуглеводной, нежирной и легко перевариваемой. Содержание углеводов в пище — 1 г на кг массы тела. Если прием пищи происходит за 3 часа до тренировки, то содержание углеводов увеличиваем до 4 г на кг массы тела спортсмена. Медленные углеводы имеют низкий гликемический индекс (ГИ). Если нет возможности накормить юного спортсмена за 1-1,5 часа до тренировки, то ребенку необходимо съесть простые углеводы за 20–30 минут.
# Спорт
Статья рассказывает о том, что движет родителями, заставляющими детей заниматься спортом, и какие психологические отклонения могут возникнуть у родителей. Также описывается, какие ошибки допускают родители, когда ребенок не хочет заниматься спортом, и какие последствия могут возникнуть в будущем.